Ferien står for døren, og for mange er det årets højdepunkt – en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed, hvor der er tid til afslapning, oplevelser og samvær med dem, vi holder af. Men for nogle kan selve optakten til ferien, og tiden efter, være præget af stress og bekymringer. Hvordan når man alt det, der skal ordnes inden afrejse? Hvordan sikrer man, at ferien faktisk bliver afslappende og ikke bare endnu et punkt på to do-listen? Og hvordan undgår man, at stressen følger med hjem, når hverdagen igen banker på?
I denne artikel får du konkrete råd til, hvordan du kan undgå stress både før, under og efter ferien. Vi ser nærmere på, hvordan du kan forberede dig mentalt, planlægge uden at overplanlægge, slippe arbejdet, finde ro i nuet, håndtere forventninger – og ikke mindst, hvordan du vender tilbage til hverdagen med balance. Så du kan nyde din ferie fuldt ud og lade den give dig fornyet energi til resten af året.
Forbered dig mentalt på ferien
En god ferie starter allerede i tankerne, længe før du pakker kufferten. Prøv at give dig selv tid og ro til at trække vejret dybt og forberede dig mentalt på, at ferien er en pause fra hverdagens krav og rutiner.
Overvej, hvad du egentlig har brug for i din ferie – er det afslapning, eventyr eller tid med dem, du holder af? Giv dig selv lov til at slippe kontrollen og acceptere, at ikke alt behøver at gå som planlagt.
Mind dig selv om, at det er helt normalt at have blandede følelser op til ferien, især hvis du har haft travlt eller har mange forventninger. Ved at sætte fokus på nuet og dine egne behov, kan du skabe et mentalt frirum, som gør det lettere at nyde ferien fuldt ud og lade op til hverdagen bagefter.
Planlægning uden at overplanlægge
Når ferien nærmer sig, kan det være fristende at planlægge alt ned til mindste detalje for at sikre, at intet bliver glemt. Men for meget planlægning kan hurtigt føre til stress og gøre ferien mere til et projekt end en pause.
Prøv i stedet at lægge en overordnet plan med de vigtigste ting, du gerne vil opleve eller nå, og giv plads til spontanitet og uforudsete muligheder. Det kan for eksempel være, at du markerer et par udflugtsmål eller aftaler med venner, men undlader at fylde kalenderen helt op.
Husk, at det er okay at have dage uden faste planer – det giver dig mulighed for at følge lysten og mærke efter, hvad du egentlig har brug for i øjeblikket. På den måde undgår du at blive fanget af planlægningens stress og giver dig selv lov til at nyde ferien i et roligere tempo.
Slip arbejdet før du tager afsted
Det kan være fristende at tage de sidste opgaver med hjem eller lige tjekke arbejdsmailen én sidste gang, men hvis du virkelig vil undgå stress, er det vigtigt at give dig selv lov til at slippe arbejdet, inden ferien begynder.
Sørg for at afslutte eller uddelegere de vigtigste opgaver, og lav eventuelt en liste over ting, der kan vente til efter ferien. Informér dine kolleger og samarbejdspartnere om, at du holder fri, og sæt et autosvar på din mail, så du ikke føler dig forpligtet til at svare med det samme.
Når du bevidst lukker ned for arbejdet, giver du både krop og sind mulighed for at koble helt fra og lade op – og du vil vende stærkere tilbage, når ferien er ovre.
Find roen i selve ferieøjeblikket
Når ferien endelig er i gang, kan det være en udfordring at give slip på hverdagens tempo og i stedet give sig hen til nuet. For at finde roen i selve ferieøjeblikket kan du prøve at sænke tempoet og tillade dig selv at være til stede, uden hele tiden at tænke på, hvad der skal ske bagefter.
Lad telefon og mails ligge, og mærk i stedet efter, hvad du har lyst til lige nu – om det er en stille stund med en bog, en gåtur i naturen eller bare at nyde samværet med dem, du holder af.
Mind dig selv om, at ferien ikke behøver at være perfekt eller fyldt med aktiviteter for at være udbytterig.
Ved at acceptere at tingene gerne må være lidt uforudsigelige, skaber du plads til spontane oplevelser og ægte afslapning. Øv dig i at trække vejret dybt og læg mærke til lydene, duftene og stemningen omkring dig, så du virkelig kan mærke, at du holder ferie – lige nu.
Håndter forventninger fra dig selv og andre
Ferien vækker ofte store forventninger – både dine egne og andres. Måske drømmer du om total afslapning, mens familien håber på oplevelser og socialt samvær. For at undgå stress er det vigtigt at tale åbent om, hvad I hver især ønsker af ferien, og samtidig acceptere, at ikke alle behov kan opfyldes fuldstændigt.
Prøv at sænke barren for, hvad der skal nås, og giv plads til spontanitet og pauser undervejs.
Husk også at være realistisk over for dig selv: Det er helt normalt, hvis ikke alting går som planlagt, og du behøver ikke at leve op til egne eller andres perfekte ferieforestillinger. Når forventningerne afstemmes, bliver ferien ofte mere afslappet og tilfredsstillende for alle.
Læs mere på https://hoppeborgeudlejes.dk
.
Vend tilbage til hverdagen med balance
Når ferien er slut, kan overgangen tilbage til hverdagen let føles overvældende. For at bevare den ro og energi, du har opnået i ferien, kan det være en god idé at give dig selv tid til at lande, inden du kaster dig hovedkulds ud i opgaver og møder.
Du kan læse mere om Ferie på https://service2.dk.
Prioritér at starte blidt op – måske kan du holde den første dag fri for møder eller store deadlines og i stedet bruge tiden på at skabe overblik og planlægge ugen.
Husk også at fortsætte med de gode vaner fra ferien, som f.eks. små pauser, frisk luft og nærvær i hverdagen. På den måde kan du bedre fastholde følelsen af overskud og mindske risikoen for at blive ramt af stress, selv når hverdagen igen melder sig.
